Evde ve ofiste yapılan bölgesel zayıflama egzersizleri bölgesel zayıflama hareketleri

bölgesel zayıflama hareketleri: Evde ve ofiste yapılan bölgesel zayıflama egzersizleri

Evde yapılan egzersiz hareketleri aslında hem hızlı zayıflamayı hem de sağlıklı yaşam gibi bir hediyeyi bahşeder. Çoğu kişi gibi ben de büro ortamında bel kalınlaşması ve göbek yağlanması sorunları ile uğraşmaktaydım. yakın bir egzersiz uzmanı arkadaşımın tavsiyesi ile aşağıda sizlere de anlatacağım evde yapılan zayıflama egzersizleri ile ufak ufak antrenman ve idman yapmaya başladım. Bu sayede bölgesel yağlardan kurtularak 6 ayda 6 kilo bölgesel zayıflama yaşadım. Bu egzersizlerden 3 tanesi var ki hem çok basit hem de en etkili biçimde zayıflama imkanı sunuyorular. O nedenle bu yazımızda sizlere 3 adet evde yapılan egzersizler ve spor hareketleri için örnek sunacağım.

bölgesel zayıflama hareketleri

Göbek zayıflaması için otur kalk hareketi

1) Oturup kalkma egzersizleri

Çoğu kişi otur kalk egzersizlerinin işe yaramadığını çünkü etkili bir bölgesel zayıflama egzersizi olmadığını iddia edebilir. şahsi tecrübelerimden yola çıkarak şunu söyleyebilirim ki doğru olarak yapılan oturma ve kalkma egzersizleri ile kısa sürede yan karın ve göbek bölgesinde yağlanmada incelme hissedeceksiniz. Hele oturup kalkma egzerrsizini günde 3 kez 30 kere tekrarlarsanız ve ardından 30 dakika yürüyüş yaparsanız 1 ayda 5 kilo zayıflama sağlayabilirsiniz. Karın kaslarını gerginleştiren ve sıkılaştıran oturup kalkma egzersizini yere çömelerek ve iki kolunuzu öne doğru paralel bir biçimde uzatarak yapabilirsiniz. Bu vaziyete iken 10 saniyede ağır ağır çömelme pozisyonundan dinelme pozisyonuna geçin. Ve dinelince de tekrar 10 saniyede kollar ileriye doğru paralel olacak şekilde çömelme pozisonuna geri gelin. Çömel kalk hareleti o derece etkilidir ki bacak basen kalça ve baldırlarınızda kısa sürede bölgesel incelme – bölgesel zayıflama hissedeceksiniz.

bölgesel incelme hareketleri

Bölgesel zayıflama egzersizleri

2) Bacak germe hareketi

Aletli ve aletsiz yapılabilen bacak germe hareketi ile karın ve bacak kaslarına sağlam bir zayıflama egzersizi yaptırmış oluyorsunuz.  Özellikle mekik hareketi ile kombine biçimde yapıldığında etkili bir bölgesel incelme hareketi olarak ortaya çıkıyor.  Göbek ve karın yağlarının yakılması için bundan daha ideal bir hareket olamaz.

3) Jogging yapmak

Tempolu yürüyüş yapmak olarak türkçeye çevirebileceğimiz jogging egzersizleri ile hem kalori yakımı hem de metabolizma hızlandırma amaçları bir arada başarılabilmektedir. Özellikle orantılı biçimde kilo vermek ve zayıflamak isteyenler için biçilmiş bir kaftandır.  Bu yukarıda saydığım bölgesel zayıflama hareketlerini evde yaparak kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulacağınızdan eminim. Tabi beslenmenize ve kalori alımına dikkat etmeniz de gerekiyor.

Etiketler: bölgesel zayıflama egzersizleri, bölgesel zayıflama egzersizleri video, bölgesel zayıflama hareketleri, bölgesel zayıflama hareketleri basen, bölgesel zayıflama hareketleri göbek, bölgesel zayıflama hareketleri izle, bölgesel zayıflama hareketleri kalça, bölgesel zayıflama hareketleri kol, bölgesel zayıflama hareketleri resimli, bölgesel zayıflama hareketleri uzman tv bölgesel zayıflama hareketleri video,

Benzer Yazılar

  • bölgesel zayıflama hareketleri
  • bölgesel zayıflama egzersizleri
  • evde zayiflama hareketleri
  • evde bölgesel zayıflama
  • OTURARAK ZAYIFLAMA HAREKETLERİ
  • OFİSTE YAPILACAK EGZERSİZLER
  • evde yapilan egzersizler
  • evde zayıflama egzersizleri
  • evde bölgesel zayıflama yöntemleri
  • evde yapılan zayıflama hareketleri
  • karin kaslari icin otur kalk hareketi
  • aletsiz zayıflama hareketleri
  • EVDE YAPILACAK ZAYIFLAMA HAREKETLERİ
  • zayıflama hareketleri
  • oturarak yapılan egzersizler
This entry was posted in Sağlık Haberleri, Zayıflama Egzersizleri. Bookmark the permalink.

4 Responses to Evde ve ofiste yapılan bölgesel zayıflama egzersizleri bölgesel zayıflama hareketleri

  1. zayıflama says:

    tşkler yararlı bilgi arkadaşım. emeğinize sağlık devamını dileriz

  2. faydaları says:

    bu bölgesel zayıflama hareketlerinin devamı de geliyor.

  3. Pingback: Bölgesel Zayıflama Diyeti-Bel ve Göbek Eriten Diyet Listesi | diyet yöntemleri, zayıflama diyeti, kolay diyet reçeteleri

  4. qüzel says:

    yaptıım oldu tavsiye ederimm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>